星空综合2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，百姓网推出“2024年高考幼贴士”系列筹办，从强壮饮食、心思减压等方面为高考生支招、加油。

　　百姓网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近饮食，许多家长都邑异常留心孩子的饮食题目。高考前，要着重哪些食品的摄入？由于仓猝导致食欲欠好，该奈何应对？百姓网教化频道极度邀请到中国农业大学食物学院传授范志红，从养分学的角度和行家聊一聊，高考时期该当若何平衡搭配饮食。

　　范志红流露星空综合体育，高考时期最要留心的是食物安定饮食。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要留心食品过敏和不耐受；三是要防患消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有需要的饮食。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁往后就依然结果了，现正在不必要再斟酌若何伸长脑细胞星空综合体育。同时，也不提倡考生喝少许兴奋性的饮品。由于一齐让人兴奋的饮品，都不行真正的处置怠倦题目，而是覆盖了大脑感想怠倦的信号，兴奋感事后，就会让人感觉尤其怠倦。

　　范志红提倡，平素三餐中，主食肯定要吃够，适量添加卵白质，搭配蔬菜、生果。主食能够吃少许慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，慢慢地开释出葡萄糖，撑持大脑的平常做事。

　　范志红流露，高考时期星空综合体育，家长留心不要把仓猝的心理传导给孩子，生存节律跟平日越贴近越好。饮食方面尽量做的比拟平淡，烹饪方法最好是炖、煮、炒、蒸，多吃少许煮的比拟柔和的绿叶菜，对考生的心理沉静、裁减焦炙都是有帮帮的。

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