星空综合中考、高考期近，云南省墟市羁系局食安君颁发中考、高考时代饮食和平提示，指示广阔家长和考生细心饮食和平。

　　正在备考时代，家长要多幼心食材加工与积蓄。家用餐应拔取希奇食材，确保饭菜烧熟煮透饮食，尽量避免表购凉菜、烧卤熟食，不食用剩菜剩饭、凉拌菜、生食水产物等高危机食物。提倡不要转折考诞辰常饮食习俗和秩序，切勿测验簇新的食材或者不常吃的食品，省得激发肠胃不适。

　　用餐购物要慎重。提倡考生优先拔取正在家或学校食堂用餐。若表出就餐，应拔取天禀完好、情况卫生好的餐饮单元，避免正在道边摊点或不楷模的餐饮场地用餐。添置食物时，请拔取到天禀完好、治理楷模的市集、超市等食物规划场地，不要添置标识不清、包装破损、感官特殊及逾越保质期的食物。假使拔取表卖点餐，要卖力查看入网商家是否得到食物规划许可证等天禀，并细心查看商家照片，尽量拔取口碑和卫生条款好的商家订餐，收到表卖食物要细心搜检包装是否无缺、食品是否受到污染。

　　养分平衡勿暴食。测验时代，饮食应器重科学合理。三餐应以谷类为主，多吃生果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、奶、肉成品等，保障能量、优质卵白和炊事纤维的足够摄入。早餐和午餐要吃饱吃好饮食饮食，越发是午餐，可能妥当扩大主食和肉类的摄入；晚餐不要过量饮食，宜以平淡为主。

　　实时补水不行少星空综合。测验时代，气候酷暑，考生需适量添补水分，白开水是最佳拔取，提倡少量多次饮水。成效饮料仅适合特定人群正在指定条款下饮用饮食，不提倡考生饮用，避免变成身体不适。饮用浓茶、咖啡等含的饮料也需慎重，省得影响睡眠和测验。

　　提倡广阔考生合理饮食星空综合，细心劳逸勾结，连结优越的睡眠和愉悦的表情，做好意绪的调剂与松开，以最好的心灵状况款待测验。（朱丹）

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