星空综合高考邻近，考生怎样科学饮食成了良多家长亲切的题目。专家指导，考生正在备考光阴，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应担保睡眠、留意养分星空综合体育饮食、适度运动。

　　养分专家发起饮食，越邻近高考，越不要让孩子改换闲居饮食习性。极少家长以为进补能够升高追思力，采办保健品给考生服用，这是不行取的。个人保健品会升高考生的代谢秤谌，增进肝肾担当，反而倒霉于考生身体康健。再有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品可以增进学生肾脏和肝脏担当，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生练习状况。

　　专家发起，考生饮食应听命平淡饮食、养分星空综合体育、有纪律的准绳星空综合体育。早餐最好网罗谷薯类、肉蛋类饮食、奶豆类、蔬果类，能够支配杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和极少蔬果；午餐要留意荤素搭配、粗粮细粮联合，担保考生摄入满盈的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够采取极少平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不增进胃肠担当，再有帮睡眠。

　　专家指导，夏日气候炙热、湿度大，考生要留意口腔卫生，避免正在考进展食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，加倍要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考光阴，考生应合理支配作息时期，避免熬夜；相宜运动激动血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、升高练习成果和身体免疫力。家长还应体贴考生情绪状况，避免将心焦心思通报给考生，多给考生极少正向唆使，让其以主动笑观的心态面临高考。（华凌）

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