星空综合Kelsey Wells 正正在秀她那有弧线的好身段，还转达了自爱的消息。正在比来的一条社交媒体动态中，这位健身达人正在澳大利亚的海滩上秀出了她的完混身段。“昨晚我正在翻看我比来去澳大利亚游历的照片。我笃爱这些照片。我笃爱彩虹阶梯。我笃爱我的长发，固然是假的，哈哈。我笃爱和恩人们玩得很痛快，还能毫无挂念地*真的*跳起来饮食。不必忧虑谁正在那里或者别人怎样思。”她正在一系列的 Instagram 照片的题目中云云写道。那么 Kelsey 是怎样正在生计和饮食中依旧均衡的呢？Body Network 为你揭晓她的养分谋划。

　　“我以为一共的养分技巧才是最康健的——这意味着要珍视均衡、向来性，并适度地蕴涵一共类型的食品（包含幼吃）。”Kelsey 正在一篇详尽先容她饮食的博客中写道，“我长远不会褫夺本身任何食种类此表权柄——包含甜点！食品长远不该当成为抱歉的原因星空综合，我怂恿你采用这种理念，看看它会怎样调换你与食品的闭连。”

　　“若是您思着调治下饮食习气，那我力挺您搞点幼而可连接的革新。得记着，常做的事才中用！那种束缚式的节食可帮不了您实行康健和健身方针，还恐怕损害心思康健。最要紧的是您得善待本身，并让本身以最适合您生计格式的技巧滋补身体。”

　　凯尔西早上 7 点 30 分吃早餐。“我普通会吃鸡蛋，鸡蛋有许多种烹调技巧，并且富含养分，”她写道。“我笃爱用蘑菇、素肠、菠菜和奶酪炒鸡蛋，或者把它们加到早餐卷饼里。倘若我真切没时辰做早餐，我会正在前一入夜夜盘算隔夜燕麦，然后正在上面加上希腊酸奶和浆果。燕麦养分充分，因而我很急促的时期，这是个完满的选取！我有时会正在燕麦里列入卵白粉，以确保正在 PWR 磨练后满意我的卵白质需求。”

　　“我总会盘算极少康健的零食，让我正在两餐之间依旧饱腹感！”凯尔西说。“早上 10 点足下，我普通会选取冰拿铁或巧克力卵白质奶昔。倘若我正在表面，我会选取卵白棒或者这些自造的巧克力椰子卵白球，再搭配一杯拿铁，云云我就可能对峙到午餐时辰。切片苹果和杏仁酱也是另一个鲜味的选取，不需求任何盘算，我表出时会带上它。”

　　“我的午餐品种挺充分，咸口和甜口都有——我确实笃爱吃甜食，我感应为了康健不必然就得十足拒绝甜食！我正在本身的 PWR 之旅中学到的紧张一点便是，康健平衡的饮食意味着找到真正笃爱的食品，”凯尔西写道。“对我来说，倘若思吃甜的，我就会做一份用豆乳、卵白粉造成的香草奇亚籽布丁饮食，再撒上肉桂和浆果饮食。倘若思吃咸的，我恐怕会茹素食黑豆沙拉或者这个绿色烧烤鸡肉碗。火鸡卷也是我笃爱的午餐之一——若是没时辰盘算，我就会拿一杯卵白奶昔，再配上极少蔬菜，蘸着水牛酱和干酪或者鹰嘴豆泥吃星空综合。”

　　“我不太领略你是啥景况哈，归正我呢，午饭跟晚饭中央就总是得吃点啥提提神儿！我下昼常常吃冰拿铁加卵白棒，要么便是别致生果配希腊酸奶和蜂蜜。若是正在家的话呢，我还会常常整点儿生果奶昔，像这个草莓香蕉卵白奶昔啥的，”她写着。“我尽量下昼吃的东西里头都有生果或者蔬菜（或者俩都有！），好给我身体补补养分，撑到吃完饭。”

　　“俺家呢，吃晚饭的时期那便是全家重逢的时辰——我只消有时辰就会跟俺老公孩子一块坐下吃饮食，”凯尔西说。“夏季呢，俺们就会吃极少平淡的，像鸡肉玉米卷，或者这个卵白质满满的菠菜沙拉。安德森可笃爱帮我整沙拉了——他都速形成幼厨师了！炒菜正在俺家也老受接待了，冬天的时期，我还常常用慢炖锅饮食。你若是没啥时辰做饭，那慢炖锅可老好了——你就把食材往里一扔，回家就能吃上炖好的饭了！这个慢炖藜麦辣椒是个素菜，用家里常备的食材就能做，大大批人的口胃都适应。”

　　“黑夜刷牙前我总会吃终末一份零食——这时我恐怕会吃一块饼干，或者是康健版的，比方自造燕麦巧克力卵白球。倘若我照旧很饿，我会吃极少涂有杏仁酱和香蕉的米饼，或者一片鳄梨吐司配上水煮蛋，”凯尔西总结道。倘若你笃爱这篇著作，无妨尝尝这 15 个速捷节减体脂百分比的技巧。星空综合7 种饮食法塑造沙岸肉体凯尔西·威尔斯的诀窍