星空综合夏日高温和滋润的气候每每让人觉得不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目，更加正在夏日，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等要素，身体内的寒湿容易加重，影响健壮。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏日饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进展现，正在中医看来，寒湿体质的人常常体现为面无人色、行动发凉、容易委顿、食欲不振、大便不可形等症状。寒湿体质的造成与饮食、糊口境遇等多种要素相闭。因而，正在夏日要更加提防调治饮食习俗，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏日饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量填补水分。整体而言，夏日固然气候酷暑，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。应符合抉择温热性食品，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食品。多吃鲜嫩蔬菜、生果，填补身体所需的维生素和矿物质饮食。同时，提防饮食次序，避免暴饮暴食。

　　另表，因为夏日气温高星空综合体育，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量填补水分，以维系身体的水分均衡。切记不要过量饮用冷饮，省得加重寒湿。

　　“夏日是赶走身体寒湿的好机缘，正在享福美食的同时，寒湿体质的人也应闭心身体健壮，远离寒湿困扰。”李永进夸大，通过调治饮食习俗，抉择温热性食品、平淡易消化的食品，并适量填补水分和推选食品，能够轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻、辛辣食品也特别紧要。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的成效饮食，是夏日驱寒的好副手。能够将生姜切片沏茶饮用，或者插足菜肴中一同烹调饮食。

　　红豆:红豆有利尿消肿、健脾除湿的感化。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排超群余水分和寒湿。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的成效。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿饮食，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的感化。正在夏日适量食用羊肉炖汤等温补食物，可加强身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面，李永进指导，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。这些食品容易加重体内寒湿，影响健壮。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体累赘。寒湿体质的人应少吃这些食品，省得加重寒湿症状。

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