星空综合体育（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素适当的配方饮食。当人们举办生酮饮食时，身领会代谢出现更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量由来。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。再有钻探显示，生酮饮食可能通过裁减肿瘤滋长所需的葡萄糖帮帮抗拒癌症，再有帮于调整帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠繁难、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机对比临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响饮食，能够并不适合全体人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有显明的负面健壮影响。是以，若是你正正在酌量饮食形式，低糖饮食对群多半人来说能够会更好。

　　钻探团队对53名健壮成年人举办了为期12周的随机对比试验，加入者采用中度糖饮食（举动对比组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇改变：生酮饮食进步了胆固醇秤谌，加倍是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食扩展了载脂卵白B（APOB）秤谌，导致动脉斑块堆集。比拟之下，低糖饮食明显消浸了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌改变：生酮饮食更改了肠道微生物构成，明显裁减了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有寻常长处——出现维生素、抑低病原体和无益细菌、消浸胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量改变：生酮饮食消浸了葡萄糖耐量，这意味着加入者的身体处罚碳水化合物的作用消浸了。

　　脂肪秤谌改变：正在第12周时，生酮饮食使加入者均匀裁减2.9千克脂肪量，而低糖饮食使加入者均匀裁减2.1千克脂肪量饮食。

　　代谢改变：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量花费方面出现了明显改变，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖变动到脂肪。

　　体力行为秤谌改变：低糖饮食和生酮饮食都正在不更改体力行为秤谌的情状下达成了脂肪裁减。而该团队之前的钻探显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力行为秤谌消浸饮食。

　　看待上述钻探察觉，钻探团队表达了顾虑，纵然生酮饮食裁减了脂肪量，但扩展了加入者血液中无益胆固醇秤谌饮食，若是一连多年，能够会对健壮产滋永恒影响，比方扩展心脏病和中风的危急。

　　炊事纤维看待双歧杆菌等肠道益生菌的保存至合首要。生酮饮食将纤维摄入量裁减到每天15克操纵（仅为引荐值的一半），导致双歧杆菌裁减，而双歧杆菌数方针裁减能够会导致主要的永恒健壮后果，比方肠易激病等消化体例疾病的危急扩展、肠道感受的危急扩展和免疫效力削弱。

　　别的，生酮饮食消浸了空心血糖秤谌，但也消浸了身体处罚碳水化合物的才气。通过衡量加入者腿部肌肉样本中的卵白质，钻探团队以为这能够是身体对每天少吃碳水化合物的一种适当性反映星空综合体育，反应了胰岛素对肌肉中积聚碳水化合物的抵挡。若是听从生酮饮食，这种胰岛素抵挡不愿定是件坏事，但若是这些改变一连，当一局部从新回到高碳水化合物饮食时，它能够会扩展永恒起色为2型糖尿病的危急。

　　结果，钻探团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有差其它影响，能够并不适合全体人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有显明的负面健壮影响。是以，若是你正正在酌量饮食形式，低糖饮食对群多半人来说能够会更好饮食。

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