星空综合体育于《中华内渗透代谢杂志》发表，为体重执掌供给领导提议。（文末附跳转链接）

　　肥胖症是一种由遗传和境遇身分派合导致的脂肪构造过分积攒或漫衍、效力格表的慢性、举行性、复发性疾病。生涯格式干涉是永恒体重执掌的基石，搜罗饮食执掌、运动干涉、风俗养成和社会意情声援等。

　　此中，饮食执掌的事理不单正在于删除能量摄入，有用减轻体重，况且或许刷新血糖、血压、血脂、胰岛素扞拒等代谢题目。范围总热量摄入、保卫机体摄入与花费之间的负平均状况是告终有临床事理减重的环节，而饮食机闭、进食格式和进食光阴同样是影响减重的苛重身分星空综合。目前有多种阵势的饮食形式，如限能量饮食、低碳水化合物饮食饮食、高卵白饮食、间断性节食等，一块来看整体的履行技巧和后果吧！

　　➤履行技巧：限能量饮食是范围逐日能量摄入倾向幼于所需的能量，普通限造女性1200 ~ 1500 kcal/d，男性1500~1800 kcal/d，或正在预估私人能量需求根基上删除 500 或 750 kcal/d 或 30%的能量摄入。更端庄的极低能量饮食是限能量饮食的异常类型，指将能量摄入秤谌担任正在 800 kcal/d以内。宏量养分素的供能比例吻合平均伙食形式（40%~55%碳水化合物，15%~20%卵白质，20%~30%脂肪）。

　　➤后果及获益：能有用消重体重、脂肪含量，刷新胰岛素扞拒等代谢归纳征组分，消重血汗管疾病的产生危急。

　　➤履行技巧：低碳水化合物饮食普通是指每天碳水化合物供能比占每天总能量20%~40%的饮食形式。极低碳水化合物饮食（亦称为生酮饮食）是低碳水化合物饮食的异常类型，指将碳水化合物供能比担任正在20%以内。

　　➤后果及获益：低碳水化合物饮食正在短期内操纵能够明显消重肥胖患者的体重，并能有用刷新血糖、血脂等目标。但低碳水化合物饮食的顺从性较低，较少有研讨评估其永恒减重后果及不良后果。

　　➤履行技巧：高卵白饮食普通是指每天卵白质供能比超出每天总能量的20%，但平常不超出每天总能量30%的饮食形式。

　　➤后果及获益：有帮于消重体重、刷新血糖、血脂等血汗管疾病紧张身分。个别研讨证据证明，高卵白饮食能够削弱肠道脂质接收、阻滞脂肪推广，是一种抗御体重反弹的有用战略。

　　（1）隔日节食：搜罗平常进食日和节食日瓜代举行。正在进食日，患者能够自正在进食，对食品的品种或数目没有范围；正在节食日，患者仅摄入其能量需求的0~25% （500~800kcal），节食日的1餐能够一次性摄入，也能够涣散正在1天中摄入，不会影响减肥后果；

　　（2）5∶2间断性节食：是隔日节食的校正版，每周5个平常进食日和2个节食日，而节食日能够继续或者不继续；

　　（3）光阴范围性节食：将每天的进食光阴范围正在特定的光阴内（普通是4~12h），而不范围能量摄入；正在非进食光阴窗里，仅能饮用零卡饮料。

　　➤后果及获益：可正在短光阴内（8~12周）内告终轻中度的体重减轻（比基线%）。个别研讨证明，间断性节食或者刷新心脏代谢危急身分，如血压、血脂、胰岛素扞拒和糖化血红卵白。

　　➤履行技巧：地中海饮食形式尚无联合的轨范，其要紧特征是多摄入橄榄油、坚果、全谷物、生果和蔬菜，适量饮用红酒，删除红肉或加工食物的摄入饮食。

　　➤履行技巧：终止高血压饮食夸大推广较大宗蔬菜、生果、低脂（或脱脂）奶的摄入，接纳全谷类食品，删除红肉、油脂、精造糖及含糖饮料的摄入，并进食适量坚果。这种饮食技巧供给了足够的钾、镁、钙等矿物质以及伙食纤维，推广了优质卵白、不饱和脂肪酸的摄入。

　　➤后果及获益：可有用消重肥胖患者的体重、血压、血糖、血脂，同时刷新胰岛素扞拒。

　　以上实质来历：中华医学会内渗透学分会. 肥胖患者的永恒体重执掌及药物临床操纵指南(2024版)[J]. 中华内渗透代谢杂志,2024,40(07)：545-564.

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