星空综合华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学中央主任刘华提示，秋分后人体易呈现呼吸、肠道和血汗管疾病，所以，摄生保健显得尤为紧急。

　　秋季天干物燥，人们常呈现口干舌燥、皮肤干燥饮食、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的用意。也能够得当食用极少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的用意，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，省得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，省得毁伤脾阳、增进消化累赘。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分富厚，备受老公民青睐星空综合体育。但螃蟹性寒，不行过量食用饮食，省得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，保障充斥睡眠，确保白日有充盈的元气心灵，可得当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可挑选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为和气的运动方法，不光能有用缓解秋乏，还能巩固体质星空综合体育饮食、进步免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，夙夜应该心扩展衣物，加倍当心头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说饮食，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免发作懊丧的心思。应学会实时调动心思饮食，维系心绪舒畅，避免永远处于危殆、焦炙、抑郁等不良心思中，能够多与诤友、家人调换或通过听音笑、阅读等方法减弱心绪。

　　可多出席极少有益的社交举动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放鹞子等习俗，享福户表举动的有趣，培植笑观宏放的心态。

　　也可利用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓心思、减轻压力，维系安宁安然的心态。

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