星空综合体育β-胡萝卜素是一种强健的抗氧化剂，正在体内可转化为维生素 A 进而巩固免疫编造。这种养分素因拥有抗病才具而出名，且与消浸囊括皮肤癌正在内的几种癌症的发病危害相闭。1富含β-胡萝卜素的食品囊括胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜和芒果。这些色泽绚烂的橙色食品不单有益于皮肤壮健，还或许晋升完全免疫成效。

　　番茄红素是一种呈血色的抗氧化剂饮食饮食，有帮于掩护您的皮肤免受阳光蹂躏。公告正在《英国皮肤病学杂志》上的一项推敲展现，时常食用富含番茄红素的食品，如西红柿和西瓜，或许明显消浸晒伤的几率。2 把木瓜、粉红葡萄柚和番石榴等食品纳入饮食当中，可认为抵御紫表线的无益影响供给自然防御。

　　欧米伽 - 3 脂肪酸因其抗炎特征而出名，这关于消浸患皮肤癌的危害至闭紧要。慢性炎症与几种癌症的起色亲昵联系。像三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼这类富含脂肪的鱼类是欧米伽 - 3 的极佳来历。素食者可能选用核桃和亚麻籽来获取这些必定脂肪酸的量。

　　维生素 C 是另一种强健的抗氧化剂，正在掩护细胞免受自正在基毁伤方面表现着症结效用。这种养分素对癌细胞有迫害效用，而且正在氧化应激后有帮于皮肤修复。1像橙子、柠檬和葡萄柚之类的柑橘类生果，另有草莓和甜椒，都富含维生素 C，或许帮帮消浸您患皮肤癌的危害星空综合。

　　硒这种矿物质，已被表明或许消浸囊括皮肤癌正在内的若干种癌症的发病危害。它的效用机造是帮帮分瓦解内无益的过氧化物，而这些过氧化物会损害机闭和 DNA。巴西坚果是硒含量最为雄厚的来历之一，只是正在鱼、贝类、鸡蛋以及诸如鸡肉和火鸡之类的瘦肉中也能找到硒。

　　正在绿茶和红茶中展现的多酚是拥有强健抗氧化特征的植物化学物质饮食。这些化合物已被展现或许修复因紫表线映照而受损的 DNA，裁汰细胞毁伤和患皮肤癌的危害。时常饮用新泡的绿茶或红茶或许有用地为您的防晒步调供给填充。

　　把这些养分雄厚的食品纳入您的饮食，或许通过巩固身体抵御无益紫表线的自然才具，明显消浸患皮肤癌的危害。只是，紧要的是得记住，饮食应该是对守旧防晒形式的填充，而非庖代，例如行使防晒霜、衣着防护服以及避免太甚映现于阳光下。总之，这些战术或许帮帮您连结皮肤壮健，消浸患皮肤癌的危害。

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