星空综合本报讯（记者蒋毅槿）脊柱是人体的紧要构成个人，它不但维持着身体，依旧神经编造和运动编造的中枢。据明晰，我国97%的中晚年人群患有脊柱疾病，正在40岁以下的人群中，胜过40%的人都有各样脊柱题目。中山大学从属第五病院脊柱表科主任吕海提示市民正在普通存在中能够通过大略五招来包庇脊柱。

　　吕海先容，脊柱位于人体背部的正中心，由椎骨构成，借帮椎间盘、韧带和合节相接连。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个个人。脊柱有四个天然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲或许帮帮脊柱正在经受重力时更好地分袂压力饮食，删除肌肉仓促，并为脊髓供应肯定的缓冲空间，包庇脊髓和神经根免受毁伤。脊柱是人体架构的厉重构成个人，被称为人体的“第二性命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有维持、包庇和运动等紧要功用。

　　“造止确的神态饮食、不适当的床上用品、过多饮用碳酸饮料、风寒滋润的腐蚀、表伤、心情身分、遗传、职业身分等都是脊柱疾病的常见诱因。”吕海流露，脊椎疾病的厉重再现席卷颈椎病、胸椎病、腰椎病等。另表，脊椎病恐怕激发失眠、面瘫、甲亢等症状。

　　市民普通若何包庇脊柱？吕海流露，健壮饮食最为紧要，如依时三餐、少盐少油、养分平衡、戒烟限酒等星空综合，防备要避免肥胖。

　　其次市民要学会松开。对付久坐族来说，每隔一幼时发迹举止几分钟，实行大略的正直运动，如伸懒腰，要让身体尽量蔓延，手脚伸直，全身肌肉都要使劲，防备举措不要过猛、过疾。

　　同时市民应依旧准确的坐姿，普通坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长光阴哈腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿。

　　行使适当的床上用品也有帮于脊柱健壮。市民采选适当的床垫和枕头，避免过硬或过软的床上用品，以删除睡眠时对脊柱的压力。

　　另表，市民可适量实行有氧运动，巩固体质，以删除脊柱疾病的产生，如游水、骑自行车、散步等。

　　吕海提示，按期实行脊柱健壮搜检极度须要，若是市民时时觉得脊椎疾苦、酸痛或生硬，要实时到正途病院专科实行诊断调理，避免病情恶化。星空综合壮健饮食 学会减少