星空综合体育养分科主任，副主任医师。担负临床百般炊事食谱的拟定，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生，越发对超重患者和暮年性肌少症有着丰厚的表面和履行教导体验。

　　春节假期，多人走亲探友、文娱歇闲，饮食作息不免不顺序饮食。节后调度该何如做呢？

　　最先，饮食上要“清算肠胃”饮食。节减高油饮食、高脂、高糖食品的摄入星空综合，多吃极少平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含炊事纤维的蔬菜和生果，例如芹菜、菠菜、苹果星空综合、香蕉等饮食，能推动肠道蠢动，帮帮排出假期里蕴蓄积聚正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的情形。

　　作息方面要尽速克复到寻常的睡眠时刻。假期里良多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免行使电子装备，营造安闲、适意的睡眠处境。能够正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮减弱身心，更速进入睡眠状况。

　　同时，妥当扩张运动量也很要害，像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天相持30分钟控造，不光能加快新陈代谢，还能提拔心灵状况，神速脱离假期后的慵懒感，以优异的状况回归闲居做事和存在。

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