星空综合体育近期探讨出现，饮食、血糖掌握与暮年人的大脑强健之间存正在相闭。该探讨动作 DIRECT PLUS 试验的一局限目前宣布正在《美国临床养分学杂志》

　　(American Journal of Clinical Nutrition）

　　改正血糖掌握不光能下降 2 型糖尿病等疾病的危机，还也许通过鞭策大脑保留年青状况来帮帮维护认知功效。

　　跟着年岁的增加，大脑萎缩，即神经元和脑结构的耗费老是不行避免的，这平常预示着认知才智低落以及阿尔茨海默病等疾病的发生。

　　然而，诸如 2 型糖尿病、高血压和不良饮食等成分会加快这一进程。该探讨的探讨职员旨正在确定通过有针对性的饮食干涉改正血糖掌握是否可能减轻这些影响并庇护大脑强健饮食。他们假设掌握血糖程度以及摄入富含多酚的食品也许可能抵御与年岁闭联的神经退行性病变。

　　的博士生，该论文的第一作家Dafna Pachter说道：“ 大脑是临床执行中不常搜检的首要器官。咱们继续对影响脑龄的成分希罕感风趣，脑龄并不老是与实质年岁相符。咱们的重心是可调度的成分，例如养分和血糖掌握，这些成分个体可能主动调度以鞭策大脑强健和延缓衰老。”

　　该探讨动作“DIRECT PLUS 脑部磁共振成像试验”的一局限展开，旨正在评估通过改正血糖掌握，饮食干涉能否延缓大脑衰老。探讨涉及 294 名出席者，年岁均正在 30 岁及以上，且存正在腹部肥胖或血脂特殊。出席者被随机分派到三个组别：强健饮食指南组

　　、束缚热量的地中海饮食组或富含多酚的束缚热量绿地中海饮食组。各组分歧效力各自的饮食方针 18 个月饮食。

　　地中海饮食夸大食用蔬菜、家禽、鱼类和核桃饮食，同时束缚红肉和加工肉类的摄入。

　　，这两种食品都富含多酚。通盘出席者都得回了免费的健身房会员资历，并被驱使按期举行体育磨炼。他们还出席了幼组营谋，正在这些营谋中会供应养分和磨炼方面的教导。

　　正在越过 18 个月的功夫里，出席者担当了脑部核磁共振成像扫描，以评估海马体的构造变革。

　　容许的 NeuroQuant 软件举行分解，该软件估量出海马体占领率得分饮食，这是一种基于海马体体积与边缘脑构造相对巨细的脑龄标记物。探讨职员还监测了空心血糖星空综合、胰岛素和糖化血红卵白 A1c 等代谢目标，以权衡血糖掌握情形。通过按期商酌和基于事务场地的教导，接济出席者争持其饮食计划和身体营谋方针。

　　探讨结果突显了地中海饮食和绿色地中海饮食带来的明显好处，特别是对大脑衰老的影响。与对比组比拟，效力这两种饮食的出席者海马体萎缩水平更低，个中绿色地中海饮食的成就最为明显。争持绿色地中海饮食的人群其海马体占用率得分低落速率减缓了 50%，这反应出他们的大脑年岁更年青。

　　血糖掌握的改正是这些好处的要害驱动成分。那些杀青了更好血糖调剂的出席者，其空心血糖和糖化血红卵白程度更低，大脑衰老水平的下降幅度最大。这种影响与体重减轻无闭，注明直收受理血糖程度对大脑强健有直接影响。其余，饮用更多绿茶和食用更多Manki浮萍奶昔的出席者，正在血糖掌握和大脑衰老目标方面都获得了最明显的改正。

　　兴味的是，假使通盘组都参观到了体重减轻和代谢强健情况改正的情形，但富含多酚的绿色地中海饮食的奇特组合坊镳加强了神经庇护用意。该探讨指出，这些多酚也许穿过血脑屏蔽，减轻炎症并鞭策大脑细胞修复。

　　Pachter说：“要害是，尽管辱骂激进的存在方法调度，例如采用地中海或绿色地中海饮食和掌握血糖，也能对咱们的强健发作主动影响，乃至正在18个月内减缓大脑衰老。这注明，

　　对咱们的平常习气举行幼而一连的调剂，可能改正永远的大脑强健。首要的是正在性命早期就开头这些调度，而不是比及衰老的影响变得不行逆转的暮年

　　固然结果很有希冀，但这项探讨也有少少限造性星空综合。民多半出席者是男性，束缚了对女性的扩大饮食。其余，探讨职员没有评估出席者的认知阐扬，这将为饮食对回忆和头脑才智的影响供应更直接的证据。固然绿色地中海饮食坊镳希罕有益，但它的成就也许不光仅是因为多酚；省略红肉消费也许也是出处之一。星空综合大脑抗衰？地中海饮食或能帮你维持年青头脑